Позитивное мышление заставляет смотреть на неудачи, как на повод для развития и роста. Оно дарит энергию и позволяет улучшить здоровье. Наш образ мыслей влияет на все важные аспекты жизни: отношения с людьми; способность создавать крепкие связи; умение вдохновлять других; производительность и мотивацию; уровень стресса. Гормоны счастья Состояние, которое человек описывает как «счастье», вызывает выработка дофамина, […]

Позитивное мышление заставляет смотреть на неудачи, как на повод для развития и роста. Оно дарит энергию и позволяет улучшить здоровье.

Наш образ мыслей влияет на все важные аспекты жизни:

  • отношения с людьми;
  • способность создавать крепкие связи;
  • умение вдохновлять других;
  • производительность и мотивацию;
  • уровень стресса.

Гормоны счастья

Состояние, которое человек описывает как «счастье», вызывает выработка дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина в мозге. Так называемые «гормоны счастья» организм активно синтезирует в ответ на события, которые оцениваются как позитивные.

Негативное восприятие событий представляет собой привычку, от которой можно избавиться, заставляя мозг синтезировать «гормоны счастья». В моменты стресса происходит резкий подъем уровня кортизола, который меняет наше восприятие действительности, окрашивая все вокруг в «черные тона».

Как поменять «настройки»

Наши негативные чувства – электрические импульсы, которые мчатся по сформированным нейронным путям в головном мозге. Этот процесс запускает синтез гормонов стресса. Меняя шаблон мышления, мы можем выстроить новые нейронные связи, которые активизируют выработку гормонов счастья.

  1. Стимулируйте подъем уровня эндорфина занятиями, которые вызывают смех и радость. Даже если вокруг мало веселья, вы всегда можете рассчитывать на собственный юмор. Увеличивают выработку эндорфина и любые физнагрузки. Людям, далеким от спорта, можно начинать с пеших прогулок.
  2. Заставить организм вырабатывать окситоцин можно, сближаясь с людьми. Наш мозг, как правило, осторожно и избирательно относится к новым знакомствам, поэтому действуйте медленно и постепенно. Начните с обмена взглядом или улыбкой, разговора «о погоде»: вы настроите мозг на выработку окситоцина и ощутите приятный комфорт.
  3. Используйте плюсы социального положения. Позвольте себе чувствовать свою значимость, не ущемляя при этом других. Найдите новое интересное хобби. Так вы сможете управлять тонкими настройками своего мозга и активизировать синтез серотонина.
  4. Предвкушение награды за труд стимулирует выработку дофамина. Подогревайте это чувство и распаляйте себя, от души наслаждайтесь процессом продвижения к цели.

Если вы чувствуете, что мир окрасился в мрачные тона, значит, в организме повысился уровень кортизола. Возьмите паузу, чтобы переключиться на что-то другое.

Помните, что главная задача кортизола – предупредить нас об опасности. Поэтому, фиксируя внимание на приятных моментах, вы в течение двух часов сможете нормализовать уровень гормона стресса.

Курс на позитив

Чтобы выработать привычку к позитивному мышлению, возьмите за правило трижды в день делать паузу, чтобы думать о чем-нибудь хорошем в течение минуты. Даже если вы в сложной ситуации, ищите в ней положительные стороны.

Если вы будете выполнять это упражнение 6 недель, мозг начнет автоматически работать по новой программе, отыскивая положительные моменты в реальности, акцентируя внимание на приятных вещах и поддерживая ваше состояние.

Татьяна Велес, Музыкальный продюсер

Life Style журнал для всей семьи.

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИИ