Многие считают, что отдых – просто, однако это миф. Овладеть навыками правильного отдыха – настоящее искусство, которым зачастую пренебрегают.
Ни для кого не секрет, что большую часть дня мы находимся в рабочем режиме. В такие моменты многие из нас игнорируют отдых, сон, здоровое питание. А ведь очень важно уметь выходить из рабочего режима, что подвластно далеко не всем. Однако теперь вопрос отдыха — не проблема, потому что сегодня мы Вам расскажем, как же все-таки правильно отдыхать, ведь на это тоже нужны силы!
Делу время, а потехе час!
Существует несколько правил, которые являются составляющими полноценного отдыха в течение всего дня. Первое правило – знакомая всем фраза, гласящая о том, что отдых – смена вида деятельности. Эта поговорка берет свое начало из того, что нагрузка на человеческий организм делится на 3 вида: умственная, физическая и моральная (душевная). Когда в работе задействован ум, то рационально в качестве отдыха сделать, например, зарядку. Тогда мозг на какое-то время переключится, сможет отдохнуть и придумать что-то новое. Однако не обязательно сменять интеллектуальный труд именно физическим, умственную нагрузку можно чередовать, и это также будет считаться за отдых.
Главное – после работы переключаться на любой другой вид деятельности: хобби, прогулка, чтение книги, просмотр фильма или встреча с друзьями. Тогда вы будете приходить домой и начинать следующий день с новыми силами, а не валиться с ног!
Хорошему прыжку нужен хороший разбег!
Еще очень важным правилом, дополняющим первое, считается – заблаговременный отдых, осуществляемый еще до наступления сильной усталости. Напрашивается вопрос: как же предугадать появление этой самой усталости?
Ответ на него очень простой. Не следует нагружать себя полностью, отдавая всю свою энергию работе: необходимо оставлять силы на отдых. Из этого следует, что нужно научиться делать перерыв вовремя, до того как сил на него не останется. Если планировать свой рабочий день таким образом, то вдруг появившаяся усталость будет проходить гораздо быстрее. Важно понимать, что перерыву не обязательно быть долгим, главное – его наличие!
Коллеги встретились за чашечкой кофе
Сон всему голова
Залогом истока сил и энергии испокон веков являлся здоровый сон. Качественный отдых ночью не только повышает работоспособность в течение всего следующего дня, но и заботится о здоровье организма.
Человеку, имеющему активный трудовой день, необходимо спать от 7 до 8,5 часов в сутки. Однако, для людей, которые не имеют такого большого запаса времени на сон, существуют различные режимы сна, позволяющие выспаться за меньшее количество времени.
Сон – не только ночной вариант отдыха. Действительно, устраивать «тихий час» можно и в течение дня, сохраняя прежнюю продуктивность. Но и для такого сна существуют определенные режимы.
Dymaxion берет свои истоки от американского изобретателя Бакминстера Фуллера, который постоянно чувствовал усталость. Однако, по истечении 6 лет, Фуллер, соблюдая режим, приобрел отменное здоровье!
В современном мире очень важно оставаться на высоте каждый день. Именно поэтому уметь правильно расслабляться после рабочего дня в наши дни – искусство, требующее особого внимания, от которого зависит большая часть успеха в работе. Однако теперь, когда вопрос правильного отдыха для Вас не проблема: бросьте себе вызов и начните правильно отдыхать уже сегодня!
