Про питание и разгрузку организма после новогодних праздников.
Новогодние праздники уже давно закончились, а последствия таких каникул можно заметить на себе: отёчность лица, усталая кожа и темные круги под глазами, появление лишнего веса и многие другие факторы. Не стоит впадать в панику, ведь даже такие последствия новогодних праздников можно исправить, главное – набраться силы воли.
Питание
На праздники почти все готовили салаты, которые заправлялись «врагом стройной фигуры» — майонезом. Из-за большого количества салатов с майонезом многие набрали вес и заметили изменения на своем лице. После таких угощений хочется вернуть свое тело в норму.
Для этого нужно нормализовать свое питание. Главное правило: чем проще блюдо, тем лучше. Оно не должно состоять из огромного количества продуктов, а наоборот, это может быть легкий овощной салат из огурцов и помидоров.
И не забываем про воду! Именно вода помогает нам избавиться от отеков на лице, борется с усталостью, помогает при похудении, улучшает состояние кожи и многое другое. То есть, вода – главный помощник для восстановления организма после праздничных застолий.
Сон
Помимо сбалансированного питания важно поддерживать правильный режим сна. Желательно ложиться спать до 23:00 и просыпаться в одно и то же время. Такими темпами организм привыкнет просыпать без будильника.
Важно брать сон качеством, а не количеством. О правильном сне мы писали ранее. Нельзя проспать весь день, чтобы «наспать» недосып. Такие эксперименты могут даже ухудшить состояние организма, например, вызвать головную боль.
Помните, что не зря все твердят о правильном режиме сна, ведь если мы будем поздно ложиться спать, то ухудшится не только состояние нашей кожи (от отеков до появления морщин), но и слабеет иммунитет, появляется раздражительность и возможно появление лишних килограмм. Поэтому для избегания таких неприятностей нужно восстанавливать режим сна.
Досуг
Попробуйте разнообразить свой досуг как физически, так и духовно. Скорее берите коньки, лыжи и другие принадлежности для снежного отдыха, выходите на улицу и катайтесь на них.
Лучшее время для прогулок и спорта с 16.00 до 19.00, но можно активничать и утром, главное – не сразу после сна и не переносить физическую активность на поздний вечер, не перевозбуждать организм перед сном.
А вот духовно разнообразить наш досуг поможет посещение музеев и театров в свободное время, читаем книги и слушаем музыку. А также, совместное провождение времени с друзьями. Позовите своих друзей на каток днем, а вечером поиграйте в настольную игру. И весело, и полезно.
Расслабляемся
Побаловать себя тоже нужно. Например, можно сходить в баню, но спасаться в ней от похмелья не нужно, как и выпивать в процессе. А идти в баню спустя некоторое время, чтобы взбодриться после алкоголя будет полезным. Вместо бани можно сходить в горячий душ, он также поможет снять отечность и вернуть силы. Начните принимать душ с ног и плавно поднимайтесь выше, а если вы уверены, что с Вашими сосудами все хорошо, то примите контрастный душ.
Помимо водных процедур можно сделать массаж. Его можно сделать даже самостоятельно с помощью щётки с натуральной щетиной. Массируйте ей стопы, поднимаясь к бедрам. Самое главное – делать этот массаж на сухой коже, нельзя даже смачивать её водой или маслом. Для массажа в душе используйте джутовую мочалку.
И самое приятное, особенно для девочек, — маски. Устройте себе настоящий спа-день и полежите 10-15 минут с маской. Маску можно сделать даже из подручных средств, таких как огуречные дольки, которые нужно разложить по всему лицу на минут 15. А избавиться от отеков под глазами помогут заваренные чайные пакетики, которые нужно остудить до теплой температуры и положить на глаза также минут на 10-15. А для любителей холодного, можно заварить чай, разлить в 2 маленькие формочки и после застывания сделать холодный массаж под глазами.
Плавно вливайтесь в работу
В первые рабочие дни не нужно геройствовать и пытаться выложиться по полной. Включайтесь в работу постепенно. Мозг и тело привыкли к отдыху, наше тело не сможет, как машина, резко начать работать. Поэтапно вливайтесь в работу, главное – качество, а не скорость. Помните, если Вы резко начнете брать на себя много задач и усердно работать, то результат Вашей работы может быть не так уж и хорош, как Вы могли себе представить.
Авто: Полина Циглер
