Топ-5 вкусных продуктов в рационе, которые отлично подходят для детей и взрослых

Неправильное питание повышает риск различных заболеваний, ухудшает нервную систему человека и в целом очень плохо влияет. Именно поэтому важно прививать культуру такого питания с детства, и объяснять чем обусловлен отказ от тех или иных блюд и продуктов.

Конечно, есть правильные продукты, которые подходят не всем, для этого надо отслеживать реакцию своего организма на те или иные вещи. Но в целом, есть ряд полезных продуктов и блюд, которые отлично подходят для использования в рационе как у взрослых, так и у детей.

Фрукты

Думаю всем понятно, почему именно они идут на первом месте. Это кладезь различных витаминов, отличное детокс средство и заменитель сахара в тех ситуациях, когда захотелось “чего-то сладенького”, но вредить фигуре не хочется. Многие фрукты помогают бороться с различными болезнями, из них можно приготовить множество блюд. Но надо помнить, что с раннего возраста детям нельзя давать абсолютно все фрукты, так как есть из них более аллергенные. И соответственно, если вдруг у вас появилась аллергия на этот фрукт, стоит исключить его из рациона, даже не смотря на то, сколько в нем витаминов. Так почти все фрукты теряют свои полезные свойства при термической обработке, поэтому если вы хотите получить максимум пользы — употребляйте в пищу свежие сочные фрукты.

Овощи

Это такой же отличный и сытный перекус, как и фрукты. Овощи полезны для организма, их очень большой ассортимент, так что каждый член семьи может выбрать себе овощи по вкусу. Так же есть огромная вариативность блюд из овощей, что не может не радовать любителей экспериментировать и искать постоянно новые блюда. По сути, сейчас из овощей вы можете сделать полноценные приемы пищи: и основные блюда, и овощные соки, и супы, что будет очень вкусно, а главное, полезно для каждого.

Растительные молоко

Сейчас все больше исследований доказывают, что с возрастом животное молоко очень плохо усваивается, и приносит больше вред, чем пользу организму. Так же непростая ситуация обстоит и с лактозой: благодаря популяризации растительного молока многие, с переходом на него, замечают изменения в лучшую сторону, что в большинстве случаев говорит о плохом усвоении лактозы уже в молодом возрасте. Именно поэтому я рекомендую всем растительное молоко — это действительно очень полезная замена для взрослых и детей. Сейчас есть множество вкусов, так как эта ниша на рынке все стремительнее развивается, и каждый может себе позволить перейти с животного молока на растительное.

Гречишный шоколад

Гречишный шоколад также является отличной полезной заменой обычному шоколаду на основе животного молока и какао-бобов. Его можно давать как ребенку, так и взрослому. И если для многих, кто привык к сникерсам или марсам переход на такие шоколадки может быть сложным, то ребенку к правильным сладостям вы можете приучить уже с детства, это будет намного легче и принесет свои плоды.

Мороженое сорбет

Если вам захотелось чего-то вкусненького, а желательно мороженого, но не хочется поправляться от жира и сливок, которые содержаться в обычном пломбире, то фруктовый сорбет — это отличный вариант. Главное, смотрите на состав, чтобы в нем были только натуральные фруктовые соки. Тогда сорбет будет действительно полезным лакомством для всей семьи.