Страх публичного выступления испытывают многие люди. Как с ним бороться, Плед рассказала оперная певица Светлана Феодулова. Если перед вами возникла необходимость выступить перед аудиторией, то эмоции можно обуздать и научиться контролировать поведение. Есть пять ключевых приемов, которые помогут снизить страх выступления перед публикой. Дыхательная методика – успокоит нервы Волнение заставляет человека дышать учащенно и сбивчиво. Попробуйте «обмануть» тело и заставить мозг поверить в то, что все под контролем. Такого состояния можно достичь, если восстановить нормальный ритм дыхания перед выходом к публике. Спокойный и уверенный ритм приведет к замедлению сердцебиения и прогонит чувство страха. Уединение – чтобы собраться с мыслями Многим людям справиться с повышенной тревожностью перед выступлением помогает уединение за…