Желаете быстро похудеть, и думаете, вам это не аукнется? К сожалению, быстрые диеты не сулят ничего хорошего, и в таком случае, быстро – не значит качественно.
Диеты обычно используют, когда нужно быстро сбросить вес. Когда же вы возвращаетесь к своему обычному рациону, килограммы возвращаются обратно, а то и вдвойне. Тогда зачем же прибегать к такому методу? Давайте рассмотрим эту тему более подробно, и разберемся, почему без показаний врачей лучше не стоит прибегать к таким методам.
Итак, перейдем к разбору данной темы, и разложим всё по полочкам.
Диеты не работают
Ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели исследование, благодаря которому пришли к выводу, что, хотя большинству людей удалось сбросить до 10% своего веса, в течение нескольких лет большинство из них полностью набрали исходный вес, и даже больше. Поэтому нужно пересматривать свое повседневное питание, а не садиться на диету.
Диета вредна для психического и физического здоровья
Колебания веса вызывают множество побочных эффектов, которые могут нанести вред физическому здоровью (могут появиться проблемы со здоровьем). Не менее тревожно психологическое воздействие. Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, склонны к повышению уровня кортизола (гормона стресса), из-за чего у человека часто возникает переедание.
Тело само говорит нам, что ему нужно
Еда – это инстинкт. Мы родились с естественным ощущением голода или насыщения. Исходя из этого, стоит прислушиваться к своему организму, и ни в коем случае не засорять его всяким мусором.
Диета делает пищу центром жизни
Когда человек на диете, он постоянно думает о еде, однако еда не должна быть предметом постоянного концентрирования. Пища должна стать для вас обычным топливом, которое дает сил на целый день.
Здоровое питание помогает в потере веса
Похудеть можно, употребляя в пищу правильные продукты. Именно здоровое питание поможет похудеть и поддерживать вес. Благодаря этому, человек сам почувствует удовлетворение, и больше не захочет возвращаться к быстрым диетам.
Больше энергии
Начните свой день со здорового завтрака, чтобы сохранять бодрость на все утро и подготовить почву для хорошего дня. Хотя физическая нагрузка достаточно важна в нашей жизни, правильное питание все-таки самая важная вещь, которую вы можете соблюдать для общей физической формы и уровня энергии.
Чтобы не нанести себе вред, обязательно нужно пересмотреть пищевые привычки и изменить их. Не на пять дней или месяц, а на долгое время. Именно здоровое питание поможет оставаться в форме без дополнительных усилий. Не надо бояться что-то кардинально менять, надо брать и делать.
