Секрет здорового сна

В тревожные времена лучшим лекарством является сон. Стабильные 7-8 часов отдыха позволят мыслить более ясно и помогут не совершать поспешных решений в течение дня. Секретами здорового сна с читателями делится команда локального бренда TANI POSTEL

Возможно, вы подумаете, что они очень простые и всем известны. Возможно, но откуда тогда на улицах городов так много не выспавшихся людей? Советы нужно не просто читать, главное следовать им. У вас обязательно получится!

Проветривайте  комнату вечером. 

Свежий воздух сделает ваш сон более глубоким и позволит вам быстрее восстановиться. 

Качественное постельное белье — залог быстрого засыпания. В составе должна быть не синтетика, а 100% хлопок. 

Белье из натуральных материалов производит локальный бренд . Они уделяют особое внимание качеству и экологичности тканей.

Кровать — только для ночного отдыха.

Постель должна использоваться только для того, чтобы спать. Не используете ее в других целях. Прием пищи в спальне и просмотр телевизора негативно влияют на ритм сна. 

Переведите гаджеты на ночной режим.

За качество сна отвечает гормон мелатонин. Его выработка уменьшается, когда мы сидим, уткнувшись в телефон, или доделываем работу поздно вечером. Постарайтесь минимизировать влияние синего излучения, включив ночной режим на устройствах.

 

На страницах Пледа каждый читатель может поделиться интересной и полезной информацией. Мы публикуем материалы на сайте, канале телеграмм и стене в ВК.

Если Вам или вашему проекту нужна информационная поддержка и вы преследуете ценности, похожие на те о которых пишет Плед, то мы с удовольствием вам поможем.

ПИШИТЕ СЮДА