Пить или не пить?!

Действительно ли выпивать 2 литра воды в сутки необходимо каждому человеку или это заблуждение — узнайте из нашей новой статьи.

Множество разговоров и даже споров посвящено воде. Той, которую надо пить. Чистую, холодную и без добавок — ну, максимум с лимоном. И как можно больше — от двух литров на взрослую человеческую особь…

⠀

А надо ли все это нашему организму? Давайте разбираться.

⠀

❓ Откуда растут ноги у рассказов о так называемых нормах?

• Из спорта — большого спорта, где следить за водно-солевым балансом действительно необходимо из-за высоких нагрузок и связанной с ними потере жидкости.
• И от знатоков, которые «услышали звон» и решили, что литры воды одинаково полезны поголовно всем и стали распространять эту информацию.

⠀

На самом деле не существует ни одного научного исследования, которое доказало бы, что данная рекомендация несет всеобщую пользу.

Обосную.

Наш ЖКТ все, что в него попадает, раскладывает на белки, жиры, углеводы и воду (даже из сухаря воду выжмет, серьезно).

Кроме того, есть продукты с повышенным содержанием H2O — фрукты и овощи, а также кофе, чай и супы.

Вы ведь не думаете, что из этих продуктов вода какая-то не такая? Может, грязная или жирная? Нашему ЖКТ все равно! Жидкость — отдельно, углевод из картошки — отдельно. 

❗️ Важно! После кофе советуем восполнять объем жидкости в организме, чтобы не наступило обезвоживание из-за учащенного мочеиспускания, которое кофе провоцирует.

⠀

Идем дальше. «Норма» о двух литрах воды и прочие подобные советы могут быть не только не полезны, но и опасны — например, если у человека есть проблемы с почками, мочеполовой системой или обменом веществ.

Людям, у которых замедлен обмен веществ, нельзя пить много воды! Тело не справится с выводом жидкости и ответит отеками.

⠀

Больше воды организм попросит у вас:

• в жару, потому что в процессе потоотделения теряется влага
• во время занятий спортом.

Попросит и подаст сигналы в виде сухости во рту и глазах, чувства голода или головной боли.

Резюмируем и даем единственно верный совет: пейте ровно столько воды, сколько вам хочется.

⠀

А вы пьете воду по желанию или придерживаетесь каких-то правил?