Как уменьшить время, проведенное онлайн. 5 реальных советов
Если вы задумались над тем, как сократить время, проводимое в онлайн, то вам помогут советы Виктории, автора блога о work/life балансе и мотивации >>> «Girls who can«.
Очищаем цифровое пространство
В онлайне — наш виртуальный дом, наше диджитал-пространтсво. Поэтому важно его расхламлять и избавляться от мусора, как в реальной жизни.
Часто ли вы видите посты людей или организаций неинтересных вам сейчас, когда используете инстаграм или другие соцсети? Проведите ревизию аккаунтов, на которые вы подписаны, удалите пуш-уведомления, скройте сториз, которые вам надоедают. Не бойтесь отписываться. Иногда это лучше и для вас, и для создателя контента- не проявляя активности на страницах, мы просто портим статистику.
Выключаем уведомления
Всё, что звонит, пикает и мигает является отвлекающим и раздражающим фактором. У вас же было такое, что один только звук вотсап-уведомления выводил из себя?
Убирайте все устройства дальше от себя во время отдыха, приема пищи или работы.
Мы очень боимся отключения, выпадения из онлайна, а также мы очень любопытны: вдруг там что-то важное пришло? Чаще включайте беззвучный режим и лишь проверяйте телефон время от времени. Убирайте все устройства дальше от себя во время отдыха, приема пищи или работы.
Планируем
Чтобы остановить онлайн-зависимость, пора разделять свой день на жизнь в офлайне и онлайне.
Выберите промежутки времени, когда вы хотите быть офлайн и предупредите об этом окружающих. Особенно чутко отнеситесь к отключению от работы по расписанию и уведомите об этом руководителя и коллег. Планируя свой день, учитывайте, какое время вы хотите провести не в сети. Вы быстро сможете привыкнуть к такому режиму. При этом, не будьте слишком строги к себе и отводите время на зависание в интернете, просто пусть оно будет ограниченным и плановым.
Развлекаемся по-старому
Вы можете сокращать онлайн-присутствие в игровой форме, и привлекая к этому процессу семью и друзей.
Устраивайте тематические вечера, главным правилом которых будет выключение всех мобильных устройств. Откройте заново настольные игры, спокойные ужины, клубы по интересам! Покажите своим детям, насколько увлекательно проводить время офлайн, забыв о виртуальном мире.
Идем на крайние меры
Приобретите самый простой мобильный телефон без функции выхода в интернет и возможности установки приложений.
Если онлайн-зависимость стала по-настоящему портить вам жизнь, попробуйте радикальный способ.
Приобретите самый простой мобильный телефон без функции выхода в интернет и возможности установки приложений. Пользуйтесь этим телефоном в рабочее время или когда почувствуете необходимость отключиться.
Статьи этого автора:
