Как повысить уровень самодисциплины

Один из самых важных жизненных навыков, который нужно развивать абсолютно всем — это навык самодисциплины. Это похоже на суперсилу: когда вы развиваете достаточную самодисциплину, ваша жизнь преображается. Вы начинаете все успевать, заниматься спортом, правильно питаться, медитировать и обретать новые полезные привычки, отказываясь при этом от вредных, а кроме того, укрепляется ваше финансовое благосостояние. Если вы не разовьете самодисциплину, это рано или поздно вызовет проблемы: проблемы со здоровьем, отвлечение внимания, прокрастинация, финансовые неурядицы, беспорядок в доме и многое другое.

Как достичь успехов на этом поприще, нам расскажет певец Владимир Брилёв.

• 

Начать следует с поиска мотивации. Большинство из нас не хотят думать о недостатке самодисциплины, не говоря уже о том, чтобы предпринять какие-то действия. Однако, если вас уже беспокоит этот вопрос, значит вы столкнулись с осознанием того, что привычная модель поведения не приносит желаемых результатов. Это должно стать толчком для работы над собой. Будет трудно, но результатом вашего труда может стать более счастливая и наполненная смыслом жизнь, самореализация и уверенность в себе. Игнорирование проблем только ухудшает положение. Поиск мотивации – вещь сугубо индивидуальная, потому что у каждого человека свои мечты и планы. Осознав свои мотивацию, вам будет легче предпринять какие-то действия.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы улучшить самодисциплину — это совершать небольшие шаги. Когда у вас в голове сплошная неразбериха и огромная задача изменить свою жизнь в целом, это пугает и не побуждает к действиям, потому что процесс кажется неосуществимым. Важно разбить эту огромную задачу на маленькие посильные шаги на определенный временной промежуток, чтобы найти в себе азарт и не бояться трудностей. Хотите начать бегать? Не думайте о том, как изнурительно занимаются те, кто практикует бег постоянно. Вместо этого начните с десяти минут пробежки. Висит отчет, над которым нужно поработать? Просто сделайте первые несколько абзацев. Хотите избавиться от беспорядка? Просто найдите 5 вещей, которые нужно убрать. Вы улучшите самодисциплину, если сосредоточитесь на небольших задачах и разберете большие проекты на мелкие.

• 

Одна из причин, по которой мы испытываем недостаток самодисциплины, заключается в том, что нам свойственно избегать сложных и неудобных задач. Мы всегда предпочитаем совершать простые, удобные, привычные действия, потому что человеческий мозг так устроен – это довольно ленивый орган. Поэтому вместо того, чтобы работать и преодолевать трудности, мы смотрим телевизор, играем в видеоигры и зависаем в соцсетях. Этот бег от дискомфорта разрушает нашу жизнь и его нужно прекратить, переключаясь на насущные проблемы хотя бы понемногу, это как постепенно войти в холодную воду. Вы будете испытывать дискомфорт и понемногу научитесь совладать с этой ситуацией. Даже если это не всегда весело, делу время, а потехе час. Выполняйте одно небольшое задание за раз, заставляйте себя терпеть дискомфорт. Вы довольно быстро убедитесь, что это не конец света, особенно когда вас порадуют первые результаты. Убедитесь, что вы достаточно хороши, чтобы справиться с дискомфортом, и что результаты того стоят.

Хороший способ начать подобную практику — установить для себя временное ограничение, в рамках которого вы не можете делать ничего, кроме того, к чему хотите себя приучить, будь то тренировка или написание отчета. Например, дайте себе 10 минут, которые будут отведены исключительно работе без разрешения отвлекаться. Каждый день это время должно понемногу увеличиваться и со временем вы сделаете большие успехи, если проявите силу воли.

•