Дневники самотерапии — читаем и улучшаем жизнь

Летом дел хоть и не становится меньше, все же отдых и солнце настраивают на позитив и дают больше сил. Что ж, почему бы не посвятить время себе, и направить силы для улучшения своей жизни. Для этого психолог Наталья Ансимова собрала для Плед эффективные рабочие тетради и ежедневники для самостоятельной работы.

 

Тело

Всем людям свойственно заедать свои проблемы. В таких случаях еда часто становится источник не просто питательных веществ, а источником удовольствия, которых мы лишены в жизни. Разобраться с комплексами, привычками и непрожитыми эмоциями, которые мешают наслаждаться жизнью поможет тетрадь из серии «Дневник самотерапии» автора Кэтрин Холт «Принимай свое тело». Здесь дана теория и пошаговая инструкция с эффективными упражнениями, чтобы подружиться с собой.

Эмоции

Сказано про эмоции много, но именно они не дают полноценно наслаждаться жизнью. То мы залипаем в одной, то не хватает позитива, то они зашкаливают, не давая трезво мыслить. Причем, эмоциональные качели у каждого разные. Понять истоки собственных, принять переживания и научиться справляться с эмоциями поможет тетрадь из той же серии автора Стефани Котелла и Мэтью Маккей «Останови свои эмоциональные качели». Немного теории, практика и эффективные упражнения – идеально!

Критика

Тут даже комментировать нечего, ведь каждый из нас – самый лучший критик самого себя, причем, настолько изощренный, что сложно соревноваться. И даже несмотря на то, что иногда критика бывает полезной, чаще этот процесс напоминает саморазрушение. Что ж, пора переводить внутреннего критика в позитив. Дневник «Отпусти внутреннего критика» от Дайаны Хилл – кладезь пользы для самостоятельной работы. Автор все объясняет, дает простые и понятные инструкции и упражнения, а также пояснения к результатам.

Тревога

Куда ж без тревоги, когда и эмоции зашкаливают, и критик не спит, да еще и куча мыслей в голове. Логичное продолжение предыдущих двух дневников – «Не корми свою тревогу» от Кристен Эллот и Наташи Дуартэ. И сюрприз, говорить авторы будут о питании, ведет еда как ни что другое влияет на гормональный фон и нервную систему. Так что авторы дают не только эффективные инструменты, но и обоснование, как «химия» связана с физикой.

Сон

Как хорошо, что последнее время важность сна перестали недооценивать. Но проблема в том, что нарушением сна страдает большая часть населения, а вот восстановить здоровый сон не всегда получается быстро. Тем более, что иногда уснуть мешает пытливый ум, который подбрасывает все новые задачки, мысли и тревоги. Что ж, усыпить собственную бдительность поможет дневник самотерапии «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рейчел Манбер. Читаем, применяем, улучшаем и хорошо спим!

Планирование

И куда же без грамотного планирования. Но если вы устали от типовых планеров, в которые никак не укладывается жизнь, то стоит обратить внимание на О’Планнер Юлии Головиной. Фишка этого недатированного ежедневника – гибкость, ведь он подстраивается под свою хозяйку. Каждая сама решает, как лучше его вести и заполнять. При этом, здесь есть мотивация, чтобы двигаться вперед и свобода, какой фокус взять на сегодня! Именно в этом заключается залог успеха каждого дела – оттолкнуться от себя и выстроить жизнь под себя.