Современный ритм жизни заставляет нас испытывать стресс ежедневно, и от этого никуда не деться.
Материал подготовила Анастасия Аникина
Конечно, полностью исключить стресс невозможно, но есть несколько советов, которые помогут вам легче с ним справляться и не терпеть регулярно эмоциональные потрясения.
Больше сна – меньше стресса!
Давно уже доказано, что хороший, качественный сон помогает справляться с перенапряжением в жизни. От качества сна, на самом деле, зависит очень многое – настроение, уровень работоспособности и, конечно, количество перенапряжения. Так, специалист Всемирной Организации Здравоохранения Владимир Позняк утверждает, что, чем больше вы спите, тем легче вы переносите стресс, с которым сталкиваетесь в течение следующего дня. Например, известно крылатое выражение И. П. Павлова: «Сон является выручателем нервной системы», которое лишний раз подтверждает данный пункт.
Источник фото: https://pixel-24.ru/kak-uvidet-vo-sne-budushhego-muzha-s-voskresenja-na-ponedelnik/
Медитация, как средство достижения внутренней гармонии
Положительное воздействие медитации на организм человека давно уже доказано многими учеными. Так, только в 2015 году в журнале Nature Reviews Neuroscience описано около 180 научных работ, посвященных медитации. Установлено, что люди, занимающиеся этой практикой, лучше справляются со стрессом, легче переносят эмоциональные потрясения. Также именно медитация зачастую помогает расслабиться и переключиться с переживаний на нечто положительное. В наше время есть много мобильных приложений, которые помогут вам медитировать дома.
Источник фото: https://fullscript.com/wp-content/uploads/2019/05/Pregnenolone-Steal-pic-3.png
Скажем «нет» гиперответственности
Брать на себя слишком много ответственности – очень вредно для ментального здоровья, а, как следствие, и для физического. Важно научиться говорить людям «нет», если они просят сделать то, что вы не хотите, не можете, не успеваете. Стоит понимать, что, если человек обидится на отказ, он, скорее всего, не относится к вам серьезно, не воспринимает вас, как отдельного живого человека со своими желаниями и потребностями. Ни для кого не секрет, что, когда человек слишком загружен, перенапряжения не избежать. Поэтому для уменьшения стресса в жизни стоит делать только то, что вам по силам. Любите и уважайте себя и свое время.
О том, как правильно распределять время
Очень важный пункт – это так называемый «тайм-менеджмент». В переводе с английского «timemanagement» — управление временем. В прошлом совете я уже упомянула, что стоит ценить свое время. Так, можно попробовать составлять расписание дня, менять количество дел, их порядок, чтобы понять, как комфортно именно вам. Когда вы продуктивны в течение всего дня и не разрываетесь между несколькими делами сразу – перенапряжения гораздо меньше.
Источник фото: https://shevchenko.link/wp-content/uploads/2017/05/TimeManagement.jpg
Это только советы, которых придерживаться совершенно необязательно. У многих людей есть собственные лайфхаки, которые помогают им легче переносить стресс, но данные пункты обычно подходят каждому, а выполнять их совсем несложно. Попробуйте придерживаться хотя бы нескольких в течение недели и вы увидите изменения. Уважайте себя и не позволяйте стрессу вставать на пути к достижению ваших целей и самосовершенствованию.
В статье использовались материалы:
https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fria.ru%2Famp%2F20200506%2F1571015480.html&cc_key=
