fbpx

Наше тело само способно подавать сигналы о том, что оно нуждается в массаже. Специалисты в этой области предлагают множество практик, но новичку в этом вопросе может быть трудно определить необходимый тип массажа.

Шведский или глубокий тканевый? В восточном стиле или в западном? О техниках массажа и их пользе рассказал массажист Владимир Яременко. 

Шведский массаж.

Это, наверное, самый известный вид массажа. Он предназначен для расслабления тела и улучшения кровообращения путем массажа мягких тканей. Терапевты используют последовательность длинных плавных поглаживаний, разминаний и круговых движений, чтобы облегчить поверхностное напряжение в мышцах.  Шведский массаж направлен на расслабление мышц и суставов, но при этом не слишком глубокий.

Массаж глубоких тканей.

Этот вид массажа требует большего давления, чтобы глубже проникнуть в мышцы и сухожилия. Он нацелен на сеть соединительных тканей, которые окружают, поддерживают и населяют мышцы, кости, органы и нервы. Массаж глубоких тканей может помочь облегчить хроническую боль. Это также может помочь при боли и скованности от артрита.

Массаж триггерной точки.

Мишенью во время этого лечения являются участки мышечной напряженности или «узлы». Он сочетает в себе приемы шведского массажа и массажа глубоких тканей. Триггерная точка – это область тела, которая вызывает дискомфорт в другом месте. Они могут вызывать головные боли и другие болевые симптомы.

Пренатальный массаж.

Беременные женщины часто чувствуют боль в пояснице, ногах или бедрах и могут страдать от отеков. Есть доказательства того, что массаж может помочь беременным женщинам с психическим здоровьем, болями в пояснице и схватками. По данным ассоциации хиропрактиков, он также может снизить риск преждевременных родов.

Спортивный массаж.

Спортивный массаж рассчитан на спортсменов любого уровня — от воинов выходного дня до элитных исполнителей. Некоторые спортсмены получают спортивный массаж в качестве разминки перед интенсивной тренировкой или игрой. Данный массаж может улучшить кровоток, предотвратить травмы и ускорить восстановление.

Массаж горячими камнями.

При массаже горячими камнями используются специальные нагретые камни для массажа и расслабления больных мышц с давлением или без него. Во время этого вида массажа специалист размещает гладкие плоские камни на определенных частях вашего тела. Камни обычно бывают базальтовыми, вулканическими породами, удерживающими тепло. Массажисты, использующие методы шведского массажа, иногда также используют горячие камни.

Ароматерапевтический массаж.

В ароматерапевтическом массаже, который веками практиковали древние культуры, используются эфирные масла. Популярные ароматы включают мяту, лаванду, лимон, бергамот и розу. Масла можно использовать во время любого типа массажа, это способствует глубокому расслаблению. Ароматерапия может помочь не только расслабиться, но и улучшить сон. Одно исследование показало, что медсестры, работающие в ночные смены, сообщают о значительном улучшении сна с помощью ароматерапевтического массажа по сравнению с одной только ароматерапией.

Рефлексологический массаж.

Рефлексология полагается на теорию о том, что части вашего тела сопоставляются с другими его частями. Так, например, давление на определенную часть стопы может помочь при боли в животе. Массажист будет следовать рефлексологической карте. Карта показывает, какая рефлекторная точка на руке или стопе будет стимулировать тот или иной орган или часть тела. Исследования в этой области ограничены. Но есть доказательства того, что рефлексология может помочь справиться с болью и способствует улучшению психического здоровья.

Перед сеансом получите рекомендацию от специалиста. Убедитесь, что ваш массажист должным образом обучен и имеет актуальные сертификаты и государственные лицензии. Всегда сообщайте о своих ожиданиях и намерениях своему массажисту и говорите, если вам что-то не нравится.

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИИ