fbpx
Уют

Вечер релакса: как создать атмосферу спокойствия и умиротворения

Бывают дни, когда очень хочется дать себе отдохнуть, расслабиться и забыть о проблемах. Устроить себе вечер релакса, как сейчас модно говорить.

Однако не всегда получается легко настроиться на спокойствие и умиротворение. Нужно создавать особый настрой, приятно-бархатную атмосферу  для избавления от усталости и напряжения.

Вот несколько советов, как это сделать, если пресловутая ванна с лепестками роз и бокальчиком игристого вам не подходят.

Свет, запах, звук 

  1. Яркий свет, буквально режущий и без того уставшие глаза, относим к разряду «Табу». Лучше включите бра, торшер или настольную лампу. Приглушенный мягкий свет — вот лучший друг для создания атмосферы спокойствия.
  2. Используйте распылитель, свечи, саше или диффузор для распространения любимого приятного запаха в комнате. Не насыщенные ароматы духов! Прекрасно подойдет ромашка, лаванда, даже шоколад.
  3. Постарайтесь оградить себя от шума, включите расслабляющую музыку или спокойные звуки живой природы. Дождь или журчание ручья, например.

Место, дело, упражнения

  1.  Организуйте себе удобное место для отдыха, где ничто не будет раздражать и отвлекать. Любимое кресло рядом с окном, мягкий диван напротив телевизора, а может коврик для йоги в самом укромном уголке комнаты, а рядом только голые стены.
  2. Займитесь делом, которое приносит вам удовольствие. Медитация? Пожалуйста! Чтение книг помогает расслабиться? Вперед, пора читать! Мандалы — лучший способ уйти на время от проблем? Рисуйте на здоровье!
  3. Визуализация — мощное средство не только для достижения поставленных целей. Хотя, если считать расслабление целью, то и в этом случае визуализация играет эту же роль. Закройте глаза, представьте самое спокойное место на земле, в которым вы были бы счастливы. Вы можете мысленно прогуляться по этому месту, почувствовать царящие там запахи, услышать звуки, руками ощутить окружающие предметы. Воспользуйтесь этим способом отдохнуть от окружающей обстановки!
  4. Попробуйте выполнить дыхательные упражнения. Они принесут пользу, даже если вдруг не получиться расслабиться.
  5. Повторяйте про себя успокаивающие фразы, которые помогут снять напряжение, сфокусироваться на них, не дадут посторонним мыслям нарушить покой.

Ещё пара советов

  1. Уберите подальше свой мобильный телефон, он не даст вам спокойно прожить минуты релакса. И это факт!
  2. Экспериментируйте! Пробуйте совмещать несколько пунктов, миксуйте их между собой, не отказывайтесь окончательно от ванны. Может ваш секрет уютного вечера не в мантрах и сериалах, а в горячей воде, аромосвечке и дыхательных упражнениях!

Искренне надеемся, что вы найдете свой способ создания атмосферы спокойствия и умиротворения!

The Pled

Life Style журнал для всей семьи.

Вам также может понравиться...