ПРИГОТОВЛЕНИЕ
20 минут

СЛОЖНОСТЬ

ПОРЦИИ
от 2

Молодым мамам важно пить много жидкости, но чаи и компоты быстро надоедают, хочется чего-то необычного и полезного. Смузи — это хорошая альтернатива не только напиткам, но и завтраку или даже ужину. Мария специально подобрала четыре максимально полезных и безопасных рецепта для молодых мам. Хотя, подойдут они не только мамам. а в конце бонусом вас ждет рецепт миндального молока!

Не забывайте про индивидуальную непереносимость. Ешьте только то, что подходит вашему организму.

Ингредиенты:

  • смузи №1: банан+манго+натуральный йогурт+миндальное молоко
  • смузи №2: черника+банан+кефир
  • смузи №3: авокадо+белый йогурт+кефир
  • смузи №4: овсяные хлопья (предварительно замоченные в кефире или белом йогурте, или, если с завтрака осталась каша, можно использовать ее)+банан+миндальное молоко

Способ приготовления:

    1. Перечисленные продукты помещаете в блендер и взбиваете на высокой скорости до получения напитка. Пропорции — на любителя: регулируйте количество жидкости и фруктов в зависимости от того, хотите пить или есть ложкой.


Миндаль очень полезен кормящим мамам, а миндальное молоко заменит обычное, коровье, и отлично утолит жажду, кроме того, его можно добавить в чай.

Дополнительный рецепт миндального молока:

Ингредиенты:

  • Один стакан орехов
  • Три стакан воды

Способ приготовления:

1. Чтобы сделать пару стаканов готового молока, возьмите один стакан орехов и три стакана воды. Миндаль лучше заранее замочить на несколько часов или на ночь просто в воде.
2. Помещаете миндаль с водой в блендер и взбиваете все до тех пор, пока вода не станет белой, как молоко, и миндаль не измельчится. Далее процедите молоко через марлю в бутылку (молоко хранится до трех дней).



ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИИ