fbpx
Полезная рубрика

Польза воды: так ли она важна для организма и сколько на самом деле ее нужно пить?

Об этом нашим читателям The Pled расскажет массажист и косметолог Владимир Яременко.

Вода нам жизненно необходима, хотя она даже не содержит калорий. Питье достаточного количества воды — это первое правило здоровья и питания. Предположительно, организм человека может прожить недели без еды, но всего несколько дней без воды. Это имеет смысл, если учитывать, что наши тела примерно на 60% состоят из воды, так что недостаток воды в организме может повлиять на человека как физически, так и умственно. Однако, остается открытым вопрос о том, сколько воды нужно употреблять здоровому человеку и стоит ли вообще заставлять себя пить?

Мифы о воде


Вокруг здорового питания в целом и потребления воды в частности до сих пор существует множество мифов.

Например, что мы должны выпивать около двух литров воды в день. Этому правилу не стоит доверять. За этим утверждением нет никаких научных обоснований. Пить необходимо ровно столько, сколько вы хотите и когда захотите.

Сигналы организма

Здоровый организм человека устроен таким образом, что сигнализирует о необходимости пополнить запасы воды с помощью жажды задолго до того, как начинает испытывать последствия обезвоживания. Вопреки мнению многих «экспертов», нет реальных научных доказательств того, что для здоровых людей употребление воды, когда человек не испытывает жажду, имеет какую-либо пользу для здоровья.

Вода и кожа

Например, исследователи так не обнаружили никаких доказательств того, что употребление большего количества воды сохраняет кожу увлажненной, делает ее более здоровой или молодой. Исследователям также до сих пор не удалось найти преимуществ для функции почек, когда здоровые люди увеличивают потребление жидкости.

Кроме того, нет никаких оснований утверждать, что для поддержания водного баланса следует пить только чистую воду, ее вполне могут заменить большинство других напитков, за исключением тех, что содержат сахар и кофеин. Огромное количество рекламодателей и СМИ пытаются убедить вас в обратном. Число людей, которые носят с собой воду всегда и везде каждый день, с каждым годом увеличивается. Продажи бутилированной воды продолжают расти.

Когда стоит пить воду сверх объёма

На самом деле пить воду сверх того объема, что требует ваш организм для утоления жажды, имеет смысл только в некоторых случаях:

  • Тренировки. Если вы занимаетесь физической активностью, которая провоцирует потоотделение, вам следует пить чуть больше воды, чем обычно, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Окружающая среда. В очень жаркую или влажную погоду, когда потоотделение повышенное, или на большой высоте, также следует пить больше воды.
  • Плохое самочувствие. При таких состояниях, как жар, понос, рвота, интоксикация, инфекции, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь организму быстрее восстановиться.
  • Беременность и лактация. Когда женщин беременна и в период грудного вскармливания, ее организм нуждается в большем количестве воды, чем обычно.

The Pled

Life Style журнал для всей семьи.

Вам также может понравиться...