fbpx
Колонка психолога

Эмоциональное выгорание

Выгорание, а правильнее сказать эмоциональное выгорание, случается в наше время время всё чаще, потоки информации возрастают, нам нужно на них реагировать, а наша психика ещё не вполне к этому адаптировалась. Информация от неживых источников нас мало задевает, а вот информация от других людей на нас влияет больше, и вот почему.

Почему на нас влияет информация от других людей?

  • Во-первых, это всегда эмоциональная информация, будь то положительная или отрицательная, она все равно имеет на нас влияние. Положительная приятнее переживается, а отрицательная — неприятно. И в том и другом случае мы на это тратим энергию, т.е. мы на неё реагируем эмоционально положительно или отрицательно.
  • Во-вторых, сила нашего эмоционального реагирования зависит от позиции человека в нашей внутренней иерархии. Давайте представим, что нам что-то сказал дворник — мы скорее отреагируем нейтрально или эмоции будут кратковременными, а если нам что-то сказал наш руководитель — мы будем реагировать более эмоционально, потому что в нашей внутренней иерархии он более значим, то есть наша реакция иерархично запрограммирована.
  • В-третих, сила эмоционального реагирования зависит от эмоциональной близости с этим человеком, например, на кого вы отреагируете больше на сотрудника, которого вы видели пару раз в столовой или подругу, которая выслушивает вас при каждой ссоре с партнёром?
  • В-четвёртых, сила реагирования зависит от характера информации и степени влияния ее на вашу жизнь.

К примеру, какая из новостей вызовет у Вас наибольшую реакцию:

1. Компания Apple уволила тысячу сотрудников головного офиса в Лос-Анжелесе, и
2. В этом месяце Вы попадаете под сокращение Конечно мы переживаем больше за те ситуации которые влияют на нашу жизнь напрямую

  • И последнее. Сила эмоционального реагирования зависит от длительности получения негативной информации. Есть даже специальный термин- Ситуация Длительного Стресса. Например, информацию о сокращении вы слышите ежедневно, но в реальности ничего не происходит, и тогда от длительного и напряжённого ожидания неизбежного, качество вашей работы упадёт.И тогда вас уволят из-за несоответствия или от напряжения вы уволитесь сами.

Когда стоит обратиться к психологу?

Если вы уже доведены до состояния когда:

  • Вы раздражительны в привычных для вас ситуациях;
  • У вас пропал сон или ухудшилось качество сна;
  • У вас плохой или полностью отсутствует аппетит;
  • У вас сильно сократилось или пропало желание общаться с друзьями или близкими.

Тогда это повод обратиться к психологу или другому специалисту.

 

Когда и как можно помочь себе самостоятельно при эмоциональном выгорании?

Если ещё это кратковременные проявления, то посмотрите:

  • в порядке ли ваш социальный фильтр ( какие люди вас окружают, получаете ли вы положительные эмоции от общения)
  • удовлетворены вы своим местом на работе
  • все ли в порядке в вашей семье?
  • на ваш ментальный фильтр, какую информацию вы получаете — она развивает, даёт возможность поразмышлять, помечтать или это просто информационный мусор.
  • на ваш духовный фильтр, есть ли место в вашей жизни размышлениям о прекрасном, о любви о помощи тем, кто в этом нуждается?

Проведите инвентаризацию и возможно преодоление ЭВ пройдёт для вас незаметно, в приятном знакомстве с новыми людьми, с новыми мыслями и мечтаниями о прекрасном.

И ещё на нас сильно влияет информация, и в наше время очень важно тренировать свою эмоциональную устойчивость , а она зависит от способности правильно воспринимать то, что относится к нам, а что можно пропускать мимо.

The Pled

Life Style журнал для всей семьи.

Вам также может понравиться...